सफर पर इन बातों का रखें ख्याल, नहीं रहेगा हेल्थ खराब होने का डर


Travel Tips: गर्मियों में कई लोग बाहर घूमने का प्लॉन बनाते हैं. जिसके लिए शॉपिंग से लेकर पैकिंग तक, हर जरूरत की चीजों का ध्यान काफी बारीकी से रखते हैं. लेकिन घूमने की इसी एक्साइटमेंट में कुछ लोग सफर के दौरान अपनी डाइट प्लॉन (Diet Plan) करना भूल जाते हैं. जिसके चलते सफर पर न सिर्फ आपकी तबीयत खराब हो सकती है बल्कि आपके सफर (Travelling) का मजा भी किरकिरा हो सकता है. हालांकि सफर पर जाने से पहले खाने की कुछ जरूरी चीजों को साथ रखकर आप सेहत से समझौता किए बिना सफर का पूरा लुत्फ उठा सकते हैं.

दरअसल, कुछ लोग यात्रा करते समय खाने की चीजें साथ लेकर जाना पसंद नहीं करते हैं. ऐसे में आपको सफर के दौरान बाहर की चीजों पर ही निर्भर रहना पड़ता है. लेकिन जरूरी नहीं है कि बाहर मिलने वाली हर चीज सेहत के लिए अच्छी ही हो. ऐसे में कुछ अनहेल्दी खाने से आपको पेट में दर्द, गैस, कब्ज, एसीडिटी, उल्टी और लूज मोशन की समस्या शुरू हो सकती है. इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ टिप्स जिनको फॉलो कर आप सेहत की चिंता किए बिना यात्रा को एंज्वॉय कर सकते हैं.

हल्का खाना खाएं
सफर के दौरान हल्का भोजन करना ही बेहतर रहता है. वहीं अगर सफर लंबा है, तो हैवी डाइट की तुलना में हल्का खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है. इसलिए सफर पर खाने के लिए आप, उबले अंडे, दाल-चावल या खिचड़ी बनाकर रख सकते हैं. साथ ही सफर में एनर्जी मेंटेन रखने के लिए कुछ फल या फलों का जूस ले जाना न भूलें.

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ऐसा फूड रखें पास
सफर पर जाने से पहले कुछ बनी बनायी चीजों को खाने के लिए जरूर रख लें. इसके लिए आप सैंडविच बनाकर भी रख सकते हैं. साथ ही नाश्ते के रूप में फ्रूट सलाद, फल और ड्राई फ्रूट्स रख सकते हैं.

ऑयली चीजों से रहें दूर
कई लोग सफर में चिप्स, कुरकरे और तली-भुनी चीजें खाने से भी पीछे नहीं हटते हैं. जबकि ऑयली चीजें गर्मी में जल्दी डाइजेस्ट नहीं होती हैं और इनसे आपके पेट में दर्द शुरू हो सकता है. साथ ही प्यास भी काफी लगने लगती है. इसलिए सफर पर इन चीजों का सेवन कम से कम करने की कोशिश करें.

न होने दें पानी की कमी
सफर के दौरान भरपूर पानी पीना न भूलें. अगर हो सके तो घर से पानी की कुछ बोतलें साथ में रख लें. अगर पानी खरीदना पड़े तो सफर में पानी की सील बंद बोतले ही खरीदें. साथ ही अगर आप चाहें तो टेस्ट बदलने के लिए पैकेजिंग जूस भी पी सकते हैं.

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खाने के समय को न करें अनदेखा
सफर की एक्साइटमेंट में खाने की सही टाइमिंग को अवॉयड करने से बचना चाहिए. अगर आपने सफर पर हल्की डाइट ली है, तो हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें. वहीं हैवी डाइट लेने के बाद पांच से छह घंटों तक कुछ भी खाने से बचें.

Tags: Lifestyle, Tips and Tricks, Travel

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